Главная ×
Главная

Как бороться с авитаминозом. Мнение экспертов

Иван Одностроев, 05 июня 2018, 15:25

Фото: Интернет

Авитаминоз - повышенная слабость, упадок сил, проблемы с работоспособностью. Кроме того, недостаток витаминов затрагивает и внешность человека: начинают ломаться ногти, волосы становятся пересушенными, кожа теряет здоровый цвет, приобретая землистый оттенок. При этом скорректировать ситуацию не так и сложно. Есть немало подручных способов вернуть себе здоровье.

Например, чтобы улучшить своё самочувствие и существенно повысить защитные силы организма, достаточно перевести питание в «растительный режим». Не надо садиться на диеты и ограничивать себя в пище - от этого организму может стать только хуже. Но вот расставить приоритеты так, чтобы на столе присутствовало больше растительных компонентов, вполне возможно.

Эксперты нередко рекомендуют разнообразить рацион сырыми продуктами: овощами, салатами и т. д. Это позволит дать организму больше питательных и полезных веществ, которые при кулинарной обработке продуктов могут потеряться. Особенно рекомендуют, есть капусту. Стоит она недорого, есть в любом магазине и при этом буквально незаменима для человека, которому не хватает витаминов. В этом овоще содержится огромное количество ценных и полезных веществ. Это глюкоза, сахароза, каротиноиды. Кроме того, она богата витамином С, никотиновой кислотой, тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой и т. д. А ещё в ней много кальция, магния, железа, свинца, никеля, серебра и т. д. Именно поэтому квашеная капуста - панацея от недугов. Так же рекомендуется, есть печеные яблоки - они позволяют получить большое количество витаминов, сохраняющихся при аккуратном приготовлении, информирует портал Healthystyle

Хроническая усталость развивается не только на фоне перепада температуры на улице и в доме. Однако нередко проблема появляется из-за недосыпания. Поэтому следует спать не менее 8-9 часов. А значит, стоит устроить свой распорядок дня так, чтобы было больше времени на отдых.

Нередко люди, чувствующие себя усталыми и измождёнными, игнорируют прогулки на свежем воздухе. Достаточно прогуляться за пару часов до сна, делая это быстрым шагом. Так кровь разгоняется по телу быстрее, и человек начинает чувствовать себя существенно бодрее.

Солнечные ванны представляют собой отличное укрепляющее средство. Стоит применить и ароматерапию. Отличным выбором будут запахи лимона, апельсина и т. д. Можно добавить масло в лампу, а можно накапать несколько капель в ванну с водой.

Читать по теме:
В чем польза от ароматерапии? Оказалось – немалая

Похожие новости
Комментарии